Методика Норбекова – одна из наиболее популярных методик увеличения роста. Можно вырасти на несколько сантиметров, если следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять упражнения.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор целой оздоровительной системы, которая, если верить СМИ, помогла и продолжает помогать многим людям. Он неоднократно получал премии и добился значительного успеха, но нас интересует то, какие рекомендации дает Норбеков для увеличения роста. М.С. Норбеков утверждает, что занимающиеся по его методике люди способны стать выше на несколько сантиметров уже за первую неделю занятий. На самом деле, ничего сверхъестественного здесь нет, так как большая часть упражнений направлена на выпрямление осанки.

Немногие способны похвастаться идеально ровной спиной, причина этого кроется еще на школьной скамье. Какой ученик будет соблюдать правила для сохранения осанки!? Все сидят, как попало, вот спустя несколько лет и начинаются проблемы. А что уж говорить о взрослых людях, межпозвонковое пространство несколько уменьшается, спина прямее не становится, вот и теряются драгоценные сантиметры роста.

Приступим, но для начала давайте договоримся: если вы серьезно хотите стать выше, то придется упорно работать над собой. Будьте готовы к многомесячному или даже многолетнему труду, в зависимости от возможностей организма и от того, на сколько сантиметров вы хотите вырасти. Придется заниматься даже тогда, когда делать этого совсем не хочется, придется настраивать себя на труд и двигаться дальше. Но, поверьте, результат того стоит!

Этот комплекс направлен, как вы уже поняли, на выпрямление осанки. А в дальнейшем эти упражнения уже будут помогать вам расти, если организм еще способен на это. Заниматься нужно два раза в день, примерно по 45 минут. Если время не позволяет, постарайтесь уделять упражнениям хотя бы один час в день. Затраченное время стоит того. Можно сочетать методику Норбекова с , либо другими комплексами. Распечатайте эти упражнения, чтобы они были у вас перед глазами во время занятий. Не сдавайтесь, даже если прошло две недели, а рост так и не увеличился. Значит, стоит более пристально обратить внимание на технику выполнения упражнений, либо увеличить время занятий. Не стоит просто выполнять упражнения без смысла. Почувствуйте, как растягивается ваше тело, как движется позвоночник!

Подведем итоги: — заниматься нужно каждый день, желательно утром и вечером; — заранее настраивайтесь на методику, чтобы начать заниматься не сонным, не голодным, чтобы никто не отвлекал (в том числе и компьютер); — делайте упражнения плавно, без резких движений; — если чувствуете, что повышается давление, голова становится тяжелой, следует прекратить занятия. Возможно, что вы делаете что-то неправильно; — не отказывайтесь от своей цели.

Дома от профессора и создателя учебно-оздоровительной медицины, вернувшей миллионам людей здоровье. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов признала эту систему в 1998 году очень эффективной среди известных то время альтернативных оздоровительных систем. Методика Норбекова поможет Вам стать выше на 10 см.

Главное правило при выполнении методики Норбекова это регулярность. Минимум 1 раз в день по 1 часу, лучше 2 раза в день утром и вечером по 45 минут.

11 рекомендаций по выполнению упражнений по методике Норбекова.

1. Не опережайте события. В первые 3–4 дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
2. Избегайте влияния нытиков, зануд и так далее.
3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
4. Во время занятий слушайте лёгкую медитативную музыку. В Институте Норбекова во время занятий используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и работы с энергиями.
5. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.
6. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы – чувство тяжести в голове.
7. Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
9. Нельзя заниматься усталым и голодным.
10. В первые 10–15 дней выполнения методики необходимо исключить из рациона соль (это нужно для того, чтобы организм начал усиленно вытягивать её из солевых копей организма в суставах и позвоночнике), мясо, молочные и кисломолочные продукты, хлеб. Разрешается употреблять в пищу все овощи и фрукты, мёд, орехи, крупы.
11. Не затягивайте процесс достижения результата, назначьте для себя конкретный срок.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Участвует только верхняя часть позвоночника.

Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох.

Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

Руки по швам. Одно плечо идет вверх, другое - вниз. Голова слегка наклоняется вслед за плечом, идущим вниз. С каждым разом стараемся чуть-чуть увеличить наклон в сторону. Это же проделываем в другом направлении. Дыхание произвольно. Проделайте это упражнение 3-6 раз в обе стороны.

Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Постарайтесь правой рукой дотянуться до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ

Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.

Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ

Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: голова и спина - одна чаша, нижняя часть туловища и ноги - вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры - 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.

Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма - нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.

Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше не прогибается, снова добавляем усилие.

Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как предыдущее упражнение, но вправо и влево.

Руки подняты вверх. На счет 7 поворачиваемся вправо и тянемся вверх, как бы ввинчиваясь. Затем те же движения выполняем влево.

Наклоняемся вправо, а закручиваемся влево. Левый локоть устремлен вверх, правый - вниз. Затем, локтями описывая круг, закручиваемся вправо, прогибаясь в поясничном отделе. Взгляд - на потолок и за спину. Выполняем упражнение 5-6 раз. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание на позвоночнике.

Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом - левое колено. Потом вперед, к полу - двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.

А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДИКИ НОРБЕКОВА

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).

2. Бег (4 раза в неделю, не менее 3 км за раз).

3. Подскоки со скакалкой (2 раза в день, утром и вечером по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

4. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение как и в пункте 4. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

6. Выполняется аналогично 4-му упражнению, но сидя на табурете.

7. Выполняется аналогично 5-му упражнению, но сидя на табурете.

8. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.

Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода. Методика Норбекова – очень эффективный способ увеличить рост.

Не всякий мужчина доволен своим ростом. Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. Дает возможность всем желающим стать выше, независимо от возраста и пола. Главное - не лениться и делать упражнения регулярно.

Биография Норбекова

Особенности методики роста

На фоне многих техник, созданных автором, особенно выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим подрасти на 2-10 см. Результат приходит через неделю регулярной практики.
Увеличение роста происходит за счет повышения эластичности межпозвоночных дисков, а еще через увеличение хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей. После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого поднимают прямые руки вверх – вдох на " раз-два, опускают – выдох (три-четыре). Движение делают пять раз.

Противопоказания

Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями психики, которые находятся на учете. Запрещенные упражнения беременным и лицам с онкологией. Нельзя заниматься людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Не рекомендуют данные упражнения больным гипертонией.

Гимнастика для верхней плечевой области спины

Методика Норбекова для увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части человеческого тела. Начинают с техники для верхней части позвоночника. В первом упражнении плечи направляются вперед, а подбородок приближают к грудной клетке, а потом тянут к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Затем переходят к наклонам назад. Голову притягивают к спине и тянут вниз, а плечи направляют друг другу. При движении вперед - выдох, а при наклонах назад – вдох. По 15 подходов вперед и назад. На упражнение дано 6 секунд. Следующим этапом идет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник випрямлен. Когда плечи опущены, руки с усилием устремляются вниз, и, наоборот, при подъеме плечевых суставов конечности поднимают вверх. Для продолжения упражнений руки располагают по швам. Одно плечо направляют вверх, а другое в противоположном направлении. Голова немного наклонена в сторону плеча, идущей вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия следует выполнить в другую сторону. Дыхание произвольное. По 3-6 раз в каждом направлении.
Следующим упражнением является круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают делать медленно, с каждым разом увеличивая амплитуду движения. Дышат свободно, не прилагая усилий. Выполняют по 15 раз в каждую сторону. Следующими движениями по системе Норбекова есть наклоны влево и вправо. Надо встать, руки по швам. Наклониться вправо и постараться правой рукой коснуться ступни правой ноги, аналогично следует выполнить наклоны в левую сторону. В этом упражнении трудно дотянуться до ступней, но реально увеличить гибкость позвоночника. Следует выполнить по 10 раз в каждую сторону. Во время наклона вниз - выдох, при подъеме тела вверх – вдох.

Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

Методика Норбекова для увеличения роста на грудной и поясничный отделы состоит из двух упражнений, это:

После этого упражнения по Норбекову делают на область поясницы и крестца. Не забыв при этом сделать дыхательную разминку.

Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

Продолжают систему упражнений для увеличения роста стоя. Ноги - на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в район почек. Локти отведены назад и приближенные друг к другу. Сначала наклоняют голову в сторону, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибаясь, проделывают несколько колебательных манипуляций, где следует попытаться захватить как можно больше пространства. Делают по 2 повтора в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровно. Колени прямые. Следующее упражнение выполняют на полу. Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно сделать усилие и попытаться захватить еще немного пространства. В идеале нужно коснуться носом своих колен, а в дальнейшем - коврика. Методика Норбекова для позвоночника продолжается наклонами назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы сцепляют в замок. Упражнение делают стоя. Ноги располагают на ширине плеч, колени выпрямляют. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник. Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия проводят стоя. Ноги и плечи располагаются на одном уровне. Упражнение выполняют, как предыдущее, но только в правую и левую стороны. Комплекс продолжает движение с поднятыми вверх руками. На счет "семь" нужно повернуться вправо и потянуться вверх, то же самое проделать влево. Следующим упражнением станут наклоны в одну сторону с закруткой в другую. Левый локоть тут поднимается вверх, а правая скользит вниз. Локтями делается круг и закручивается в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен быть направлен на потолок и уходить за спину. Упражнение повторяют 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника. Следующие движения проделывают сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони кладут на грудь и пытаются правым плечом достать правое колено. То же самое проделывают с левой стороной. Потом наклоняются к полу двумя плечами. Во время выполнения упражнений плечевые мышцы возвращают максимально. В дальнейшем следует эти же движения сделать так, чтобы плечо пыталось достать пальцы ног. В каждую сторону - по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата. Кроме основных движений, в комплекс включены дополнительные, это:

Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться усталость, то следует делать 2 подхода по 50 раз.

Перед тем как начать заниматься по методике Норбекова для увеличения роста, следует тщательно изучить все рекомендации автора. Их не так много, и выглядят они следующим образом:

В первые две недели занятий из питания следует убрать соль. Это делают для того, чтобы организм возмещал ее недостаток из солевых отложений в суставах. В течение этого периода следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочной продукции. В рационе оставить мед, орехи, овощи и фрукты, крупы. Следует упорно двигаться к цели, назначив себе тот срок, до которого тело должно «подрасти». Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста – регулярность. Они должны выполняться хотя бы раз в день по одному часу.

Мирзакарим Норбеков является автором большого количества оздоровительных комплексов упражнений, призванных решить ту или иную проблему. Одна из методик направлена на увеличение роста в домашних условиях, которая помогла многим людям вернуть здоровье, и была признана эффективной Международной Ассоциацией независимых медицинских экспертов. Рассмотрим, что представляет собой методика Норбекова для роста, и какие упражнения она в себя включает.

Основное правило в методике роста Норбекова - это регулярность. Заниматься нужно хотя бы один раз в день в течение часа. А лучше выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером.

Перед началом упражнений нужно учесть следующие рекомендации, данные самим автором методики:

• Не стоит торопить события. В первые 3-4 дня не стоит делать преждевременные выводы и о самой методике, и о своих возможностях.
• Старайтесь контролировать свои мысли.
• В процессе выполнения упражнений нельзя отвлекаться и разговаривать.
• Можно делать упражнения под легкую медитативную музыку. В институте Норбекова она используется для повышения концентрации и правильной работы с энергиями.
• Нельзя выполнять упражнения механически, без цели и смысла.
• Старайтесь не перенапрягаться. Если вы ощутили тяжесть в голове, это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно.
• Сонливость в процессе выполнения упражнений недопустима.
• Нельзя оправдывать свою пассивность и лень - очень важна ответственность и старательность.
• Нельзя заниматься, если вы голодны и уставши.
• На протяжении 10-15 первых дней выполнения упражнений нужно исключить из рациона соль - так организм будет эффективнее вытягивать ее из солевых колей в позвоночнике и суставах. Рекомендуется ограничить мясо, хлеб, молочную продукцию. Разрешается употреблять крупы, фрукты и овощи, мед, орехи.
• Не стоит затягивать процесс достижения результата - лучше ставить для себя конкретные сроки.

Упражнения для верхнего плечевого пояса

В этой части комплекса методика увеличения роста Норбекова предполагает задействование только верхней части туловища:

• Плечи вперед, подбородок подтяните к груди. Плечи и голову согните 15 раз вперед и 15 раз назад. Каждое движение выполняется в течение шести секунд. Подбородком нужно достать до груди, не отрываясь, затем тянитесь в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, будто лук, и в момент этот нужно тянуть плечи вперед и друг к другу, при этом напрягаясь. Не поднимайте плечи. Не останавливаясь, переходите к выполнению наклонов назад. Сначала голова упирается в спину, тянется вниз, и плеч начинают тянуться друг к другу назад. Дыхание следующее: движение вперед делается на выдохах, назад - на вдохах.
• Подъемы и опускания плеч. Голова не двигается, позвоночник прямой. Тяните руки вниз с усилием, опуская при этом плечи. Аналогичным образом упражнение делается с подъемом плеч вверх.
• Руки по швам. Одно плечо направлено вверх, второе - вниз. Голова наклоняется вслед за идущим вслед плечом. Каждый раз старайтесь чуть увеличить наклон в сторону. То же самое делается в другом направлении. Дышать можно произвольно. Это упражнение повторяется по 3-6 раз в обе стороны.
• Выполняются круговые движения рук по 15 раз. Можно представить паровоз. Ваши плечи - это колеса, движения начинаются постепенно, не спеша, со временем их круг расширяется. Дышать рекомендуется ровно и без усилий.
• Руки по швам, наклоны вправо и влево. Упражнение делается в положении стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой - до левой. Ступни вы, конечно, не достанете, но основной эффект будет достигнут - позвоночник станет гибче. Суть данного упражнения в том, что когда руки не отрываются от корпуса, верхняя часть позвоночника сгибается. Наклоны повторяются по 10 раз в каждую из сторон. Сгибание делается на выдохе, подъем - на вдохе.

Упражнения для грудного и поясничного отдела

• Наклоняйтесь вперед, пытаясь достать живот носом. Лучше делать упражнение в положении сидя на стуле. Руками держитесь за сиденье, и тяните голову к животу. Сгибание делается на выдохе, подъем головы - на вдохе. Выпрямляйте спину полностью. Каждое движение выполняется по 5-6 секунд, всего делается десять повторений. Затем выполняются наклоны назад, будто затылком вы стараетесь достать ягодицы.
• Вращения позвоночника. Спина и голова расположены на одной прямой линии. Плечи и голову поворачивайте до упора. Развернув плечи до упора, выполняйте колебательные движения, стараясь легким усилием захватить лишние сантиметры при каждом движении. Делайте 1-5 движений при каждом повороте, затем повторите еще раз. После повернитесь влево и снова сделайте дважды по 15 движений. Дыхание не задерживайте. Один поворот приходится на 20 секунд, и одна секунда отводится на колебательное движение.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

• Выполняется в положении стоя. Ноги стоят на ширине плеч, кулаки расположены в области почек, локти нужно отвести назад и максимально свести друг к другу. Когда кулаки упрутся в поясницу, начинайте постепенно наклоняться назад. Сначала наклоняется голова, потом спина. Можете представить весы. Кулаки ваши будут выступать как центральная ось, голова и спина - это одна чаша, а ноги и нижняя часть корпуса - вторая. Тяните их друг к другу по дуге. Ощутив, что вы не можете дальше сгибаться, выполняйте основное упражнение. Делайте колебательные движения, не разгибаясь, и захватывайте лишние сантиметры. Выполняется два подхода по 15 движений. При повороте не задерживайте дыхание, колени в процессе наклонов не сгибайте.
• Следующее упражнение делается в положении сидя на полу. Руки поместите вдоль бедер, и выполняйте наклоны вперед. Когда позвоночник перестанет пускать дальше, добавьте усилие и захватите еще несколько сантиметров. В нормальном состоянии вы должны достать носом до своих коленей, а после - постараться коснуться коврика. Не стоит пугаться, если сначала расстояние будет большим - постепенно гибкость будет улучшаться.
• Наклоны назад с поднятыми вверх руками. Движение выполняется в положении стоя. Ноги расположены на ширине плеч, дышите произвольно. Нагрузка рассчитана на всю область позвоночника. Руки поднимите вверх, пальцы сцепите в замок, и начинайте движение, не сгибая колени. Когда позвоночник перестанет прогибаться дальше, добавляйте усилие снова.
• Наклоны в стороны с поднятыми руками. Упражнение выполняется в положении стоя. Ноги на одной линии с плечами. Делается как предыдущее упражнение, но наклоняться нужно в правую и левую сторону.
• Руки нужно поднять вверх. На счет семь поворачивайтесь вправо и тянитесь вперед, будто ввинчиваясь. Аналогичные движения выполняются в левую сторону.
• Наклонитесь вправо, затем скрутитесь влево. Левый локоть направлен вверх, правый - вниз. После, описывая круг локтями, закрутитесь вправо, прогибаясь в области поясницы. Смотреть нужно вверх и за спину. Упражнение повторяется 5-6 раз. Оно направлено на увеличение гибкости позвоночника вокруг своей оси.
• Упражнение делается в положении сидя на коврике. Ноги разведите в стороны. Максимально наклоняйтесь к левой и правой ноге, по центру. Делаются наклоны на выдохе. Поместите ладони на грудь и правым плечом постарайтесь достать до правого колена десять раз, после - левым плечом достаньте до левого колена, затем вперед, двумя плечами к полу. При этих движениях нужно стараться максимально поворачивать плечи.
• Повторите предыдущее упражнение, но плечом старайтесь достать до пальцев ног.

Дополнительные упражнения

Дополнительно Норбеков советует дополнить методику увеличения роста следующими видами активности:

• Старайтесь 1-2 раза в неделю уделять не менее часа подвижным играм.
• Рекомендуется также бегать, 3-4 раза в неделю, не менее 3 км за раз.
• Выполняйте подскоки со скакалкой, дважды в день, по 1-3 минуты утром и вечером. Для предотвращения травм увеличивать нагрузку рекомендуется осторожно, чтобы не допустить травм. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и скоростью.
• Упражнения с палкой. За плечи поместите гимнастическую палку, ноги поставьте шире плеч. Выполняйте наклоны в стороны, по 25-50 в каждую.
• Аналогичное исходное положение. Выполняйте с палкой максимальные амплитудные развороты плеч, по 25-50 раз в каждую сторону.
• Два предыдущих упражнения выполняются в положении сидя на табурете.
• Сядьте на низкий табурет. Кисти рук сцепите за головой, локти разведите вдоль плеч. Правым локтем коснитесь левого колена, вернитесь в исходное положение. Затем левым локтем коснитесь правого колена. Упражнение делается 25-50 раз в каждую сторону.

Если при выполнении пятидесяти повторений степень усталости у вас будет низкой, можете выполнять упражнения в два подхода.

Методика доктора Норбекова для роста обещает увеличение роста на 2-10 см за 7-8 дней занятий. Конечно, человек не растет от упражнений сам. Но он обретает естественную гибкость и форму за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков. Кроме этого, упражнения помогают предупредить многие недуги позвоночника, снимают неприятные симптомы и помогают улучшить эмоциональное состояние.

Упражнения для увеличения роста на видео

"Внутри Вас заключён огромный алмаз. Остается только его найти, дать огранку и расположить так, чтобы он заиграл всеми своими гранями. Тогда Вы сможете взглянуть на все другими глазами, открыть в жизни новые горизонты. А я на этом пути готов служить Вам! "

Как вам услышать о себе такие слова? Наверняка, понравилось бы.

Чьи это слова?

Он шокирует, вызывает бурю отрицательных эмоций. Читая его книги, вы испытываете гнев, обиду, культурный шок, и даже агрессию. На вашу голову сыпятся крепкие выражения, оскорбления и грубости. Никакой деликатности и снисхождения к вашим болячкам и слабостям.

Человек суетится, спешит куда-то, бежит. Времени нет. На самом же деле, бегает по кругу вечных проблем. И Норбеков, всего лишь называет вещи своими именами, а это не всегда понравится. Суть его методики заключается в том, чтобы вывести человека из равновесия, выбить почву из-под ног, — чтобы человек прекратил бессмысленное хождение по заколдованному кругу проблем. Если вас огреют чем-нибудь тяжёлым по голове, в случае Норбекова, тяжёлым словом, вы наверняка остановитесь на минутку.

В одной из своих книг он предлагает следующее: "Садитесь в автобус или любой другой транспорт, у которого автоматические двери. Зайдите внутрь и подождите. Когда они начнут закрываться, тут же высуньте голову, чтобы Вашу шею защемило. Так нужно будет проехать целую остановку. Вопрос: когда-нибудь забудете эту поездку? Нет! Потому что случай неординарный, из ряда вон выходящий! " Таков и подход Норбекова. Вы никогда не забудете встречу с этим странствующим дервишем, как он сам себя называет. Его общение с человеком в высшей степени эмоционально, а такой стиль выводит психику из стабильного состояния. Остаться равнодушным к его методу просто невозможно!

Во время стресса восприятие информации и способность запоминать усиливается примерно в тысячу раз! Это и используется. Человеку создаётся стресс . Затем уже можно переходить к открытию способностей созидать и осуществлять задуманное. Таким образом, система Норбекова направлена на то, чтобы вытащить из человека все переживания, разъедающие его и сидящие глубоко-глубоко, как говорит сам ".

Человек ленив по своей природе и ему проще найти посредника, пойти к доктору, — пусть он меня вылечит, — чем приложить усилия и самому заняться своей жизнью. Система Норбекова подразумевает активное участие самого человека, а автор системы считает себя лишь катализатором этого процесса. Возможности организма не имеют ограничений , лишь сам человек может ограничивать себя, своё мышление, свою жизнь. Или же, он может стать победителем в своей жизни.

"Если Вы хотите встать в ряды Победителей — милости просим! Быть здоровым очень легко, очень просто" . Освоив систему, человек не только сможет поправить здоровье, но и сумеет проявить себя, свои способности, найти себя в этой жизни. Каждый человек имеет шанс раскрыть свою божественную природу. Резервы организма скрыты и их нужно активизировать. Если вы словам предпочитаете действия, попробуйте.

Институт Самовосстановления Человека помогает каждому раскрыть и реализовать свой потенциал, заложенный природой. Речь идёт не только о здоровье, но и о развитии интуиции и других созидательных черт характера. Человек сам может изменить своё внутреннее состояние и даже судьбу , — это основной принцип института. Норбеков не ставит перед собой задачу повлиять на чье-то мнение, привлечь к себе внимание, он просто делится своими наработками и достижениями, а человек делает выбор. Не надо пытаться понять, как работает тот или иной метод, надо чувствовать.

Система Норбекова включает в себя суставную гимнастику, мышечную гимнастику, гимнастику воли, гимнастику воображения, укрепление иммунитета, гинекологический и урологический бесконтактный аутомассаж, устранение дефектов кожи (физическое омоложение), тренировку эмоций, восстановление зрения и слуха.

"Человек не имеет права быть бедным, несчастным и больным" — говорит Мирзакарим Санакулович. Истинность этих слов он доказал своей жизнью.